Grundkurs 1

Voraussetzung: 25 Meter, ohne Hilfsmittel, frei Schwimmen.

 

Kursinhalte:

  •  Startsprung
  • Rücken (ganze Lage)
  • Rollen (Purzelbäume als Vorübung zur Wende)
  • Ausdauer (je 50 Meter Schwimmstrecke auf Bauch und Rücken)
  • Streckentauchen (mindestens 7 Meter)
  • Beine mit Brett (insbesondere Kraulbeinschlag)
  • Koordination (Schwimmen mit Ball, Ring in der Hand, Becher auf dem Kopf, ...)

 

Ziele:

  • Schwimmabzeichen Delfin
  • 50 Meter Rücken (ganze Lage)
  • 50 Meter Freistiel (Bauchlage)
  • Startsprung (mindestens vom Beckenrand)
  • 7 Meter Streckentauchen
  • 15 Meter schwimmen mit Ball
  • Rolle um die Quer-, oder Längsachse

Grundkurs 2

Voraussetzung:

  • Schwimmabzeichen Delfin (aus dem Grundkurs 1)
  • oder 50 Meter Rücken (ganze Lage), 50 Meter Freistil (Bauchlage) und 7 Meter Streckentauchen

 

Inhalte:

  • Kopfsprung (vom Startblock)
  • Grobform des Kraulschwimmens
  • Tauchen (2 Meter in die Tiefe)
  • Baderegeln
  • Streckentauchen (Wiederholung G1)
  • Rücken (ganze Lage / Wiederholung G1)
  • Beine mit Brett (Wiederholung G1)
  • Rolle (Wiederholung G1)

 

Ziele:

  • Schwimmabzeichen Bronze
  • Sprung vom Backenrand und mindestens 200 Meter Schwimmstrecke in höchstens 15 Minuten
  • 2 Meter tief tauchen
  • Sprung aus 1 Meter Höhe, oder Startsprung
  • Kenntnis der Baderegeln